Sudahkah kamu mencoba cara memulai rutinitas olahraga pagi yang efektif? Jika belum, mungkin saatnya untuk memulainya! Olahraga pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Menurut dr. Aris Purwadi, seorang ahli kesehatan, rutinitas olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari. “Olahraga pagi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan,” tambahnya.

Untuk memulai rutinitas olahraga pagi yang efektif, ada beberapa langkah yang bisa kamu ikuti. Pertama, tentukan jenis olahraga yang kamu sukai dan sesuaikan dengan kondisi fisikmu. Misalnya, jika kamu tidak terlalu suka lari, cobalah untuk bersepeda atau berenang.

Kedua, tetapkan jadwal yang konsisten dan realistis. Menurut personal trainer, Fitri Indah, konsistensi adalah kunci utama dalam mencapai hasil yang maksimal dari rutinitas olahraga pagi. “Mulailah dengan target yang realistis, misalnya berolahraga tiga kali seminggu selama 30 menit,” sarannya.

Selain itu, cari teman atau partner olahraga yang bisa mendukung dan memotivasi kamu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Aberdeen, memiliki partner olahraga dapat meningkatkan motivasi dan hasil dari latihan yang dilakukan.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Hal ini penting untuk menghindari cedera dan meredakan otot yang tegang. “Pemanasan dan pendinginan merupakan bagian yang tidak boleh diabaikan dalam rutinitas olahraga pagi,” kata dr. Aris Purwadi.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan kamu dapat memulai rutinitas olahraga pagi yang efektif dan menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup sehatmu. Jangan lupa untuk tetap konsisten dan menikmati prosesnya. Selamat berolahraga!