Rasa malas seringkali menjadi musuh utama bagi kita yang ingin berolahraga sehat. Saat tubuh terasa lelah atau pikiran sedang tidak mood, seringkali olahraga menjadi hal yang terakhir dalam daftar prioritas. Namun, jangan biarkan rasa malas menghentikan Anda untuk tetap bergerak dan menjaga kesehatan tubuh.
Menurut dr. Yoga Wibowo, seorang dokter spesialis olahraga dari RS. Pusat Otak Nasional, “Cara Mengatasi Rasa Malas untuk Berolahraga Sehat adalah dengan menemukan motivasi yang kuat dalam diri Anda. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan sekadar keinginan. Ketika Anda menyadari betapa pentingnya olahraga untuk kesehatan tubuh, maka rasa malas pun akan tergantikan dengan semangat untuk bergerak.”
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan menemukan jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda tidak suka berlari, cobalah untuk melakukan yoga atau bersepeda. Dengan menemukan olahraga yang Anda nikmati, Anda akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
Selain itu, jadwalkan waktu olahraga Anda dan tetap disiplin dalam menjalankannya. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American College of Sports Medicine, rutinitas olahraga yang teratur dapat membantu mengatasi rasa malas dan meningkatkan motivasi untuk bergerak.
“Jangan biarkan alasan ‘tidak punya waktu’ atau ‘capek’ menghalangi Anda untuk berolahraga. Sisihkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk bergerak. Seiring berjalannya waktu, Anda akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran,” kata Prof. Dr. Fitri Handayani, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia.
Terakhir, ajak teman atau keluarga Anda untuk berolahraga bersama. Dengan memiliki partner atau support system, Anda akan lebih termotivasi untuk tetap aktif dan sehat. Menurut dr. Yoga Wibowo, “Berkompetisi secara sehat dengan orang lain dapat menjadi dorongan tambahan untuk tetap berolahraga. Selain itu, memiliki teman olahraga juga dapat membuat aktivitas lebih menyenangkan dan terasa lebih ringan.”
Jadi, jangan biarkan rasa malas menghentikan Anda untuk berolahraga sehat. Temukan motivasi, pilih jenis olahraga yang sesuai, jadwalkan waktu dengan disiplin, dan ajak teman Anda untuk bergerak bersama. Dengan cara tersebut, Anda akan dapat mengatasi rasa malas dan tetap menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Semangat!