Halo, Moms-to-be! Apakah kamu sedang hamil dan bingung bagaimana cara menjaga kesehatan selama masa kehamilan? Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga. Tapi, tentu saja olahraga saat hamil perlu dilakukan dengan hati-hati dan sesuai dengan anjuran dokter ya. Nah, berikut ini adalah tips dan trik cara menjaga kesehatan dengan olahraga saat hamil yang bisa kamu terapkan.

Pertama-tama, penting untuk memilih jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil. Menurut dr. Fita, seorang dokter kandungan dari RS Pusat Pertamina, olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau prenatal yoga bisa menjadi pilihan yang baik. “Olahraga ringan ini bisa membantu menjaga kesehatan dan kebugaran selama masa kehamilan tanpa merisikokan kesehatan janin,” ujarnya.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu mendengarkan sinyal tubuhmu sendiri. Jika merasa lelah atau pusing saat berolahraga, segera hentikan dan istirahat. Menurut dr. Aisyah, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, istirahat yang cukup juga sangat penting selama masa kehamilan. “Olahraga saat hamil sebaiknya dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang dan jangan berlebihan,” tambahnya.

Selain itu, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga saat hamil. Menurut dr. Dina, seorang dokter spesialis kandungan dari RS Premier Bintaro, setiap ibu hamil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda. “Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum memulai program olahraga saat hamil agar dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan ibu dan janin,” katanya.

Terakhir, tetaplah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang selama masa kehamilan. Menurut dr. Andika, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, pola makan yang seimbang akan membantu menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan. “Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tinggi akan membantu memberikan energi yang cukup untuk berolahraga,” ujarnya.

Jadi, Moms-to-be, jangan takut untuk berolahraga saat hamil. Dengan memperhatikan tips dan trik di atas serta selalu berkonsultasi dengan dokter, kamu dapat menjaga kesehatanmu dan janin selama masa kehamilan. Tetaplah aktif dan sehat ya!