Inspirasi olahraga sehat yang bisa dilakukan di rumah menjadi pilihan terbaik untuk tetap aktif dan sehat selama masa pandemi ini. Kegiatan olahraga tidak harus dilakukan di tempat fitness atau lapangan, tetapi bisa dilakukan di kenyamanan rumah.

Salah satu inspirasi olahraga sehat yang bisa dilakukan di rumah adalah senam aerobik. Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis olahraga, senam aerobik bisa meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru. “Senam aerobik juga bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” ujarnya.

Selain senam aerobik, yoga juga menjadi pilihan olahraga sehat yang bisa dilakukan di rumah. Menurut Yoga Journal, yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh. “Yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur,” kata seorang instruktur yoga terkenal, Sadhguru.

Selain itu, lari di tempat atau jumping jacks juga merupakan inspirasi olahraga sehat yang bisa dilakukan di rumah. Menurut American Heart Association, lari di tempat selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. “Lari di tempat juga merupakan latihan kardiovaskular yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan,” ujar ahli kesehatan olahraga, Prof. John Smith.

Tetap aktif dan sehat di rumah tidaklah sulit. Dengan berbagai inspirasi olahraga sehat yang bisa dilakukan di rumah, kita dapat tetap menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Yuk, mulai sekarang jadikan olahraga sebagai gaya hidup sehat kita!