Manfaat Olahraga bagi Ibu Hamil

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh, termasuk bagi ibu hamil. Banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh ibu hamil ketika rutin melakukan olahraga. Manfaat olahraga bagi ibu hamil tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental.

Menurut dr. Aisyah Siregar, seorang dokter spesialis kandungan, olahraga bagi ibu hamil memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh ibu hamil. Dengan melakukan olahraga, ibu hamil akan lebih siap menghadapi proses persalinan nantinya.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan ibu hamil tetap stabil. Hal ini sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan seperti obesitas atau diabetes gestasional. Melalui olahraga, ibu hamil juga dapat mengurangi risiko komplikasi saat persalinan.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres pada ibu hamil. Menurut dr. Devi Yuliana, seorang psikolog klinis, endorfin yang dihasilkan dari olahraga dapat membuat ibu hamil merasa lebih bahagia dan rileks. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental ibu hamil selama kehamilan.

Sebagai ibu hamil, tentu tidak semua jenis olahraga aman untuk dilakukan. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga. Biasanya, olahraga ringan seperti senam hamil, berjalan kaki, atau berenang adalah pilihan yang aman bagi ibu hamil.

Dengan melakukan olahraga secara teratur, ibu hamil dapat mendapatkan manfaat yang besar untuk kesehatan mereka dan juga janin yang dikandung. Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga saat hamil ya, Moms!

Sumber:

1. https://www.alodokter.com/olahraga-saat-hamil

2. https://www.sehatq.com/artikel/olahraga-saat-hamil-yang-baik-dan-tidak-baik-untuk-ibu-hamil