Mengapa Olahraga Pagi Hari Penting untuk Kesehatan Anda?

Olahraga pagi hari memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk rutin berolahraga di pagi hari karena hal ini dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam proses pembakaran kalori.

Menurut dr. Ryan Harvey, seorang dokter spesialis olahraga dari National Health Service, olahraga pagi hari dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. “Olahraga pagi dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks sepanjang hari,” ujar dr. Ryan.

Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, olahraga pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh sehingga membuat kita lebih mudah tertidur di malam hari.

Tak hanya itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Physiology, olahraga pagi dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak sehingga membuat otak lebih segar dan siap untuk menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari.

Jadi, jangan ragu untuk mulai rutin berolahraga di pagi hari. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau senam aerobik. Dengan rutin berolahraga pagi, Anda akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Sehat selalu!

Referensi:

– https://www.nhs.uk/live-well/exercise/exercise-health-benefits/

– https://www.sleepfoundation.org/articles/how-exercise-affects-sleep

– https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00522/full