Yoga menjadi salah satu olahraga favorit bagi banyak orang karena manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Sebagai bentuk olahraga yang telah dikenal sejak ribuan tahun yang lalu, yoga memang memiliki banyak manfaat yang bisa kita rasakan jika dilakukan secara rutin.
Mengenal lebih dekat manfaat yoga sebagai olahraga, kita bisa melihat bahwa salah satu manfaat utamanya adalah dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang melibatkan stretching dan pernapasan, otot-otot tubuh kita akan menjadi lebih lentur dan tidak kaku. Menurut ahli yoga ternama, B.K.S Iyengar, “Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame.”
Selain itu, yoga juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan postur tubuh. Dengan melakukan berbagai pose yoga yang melibatkan penggunaan berbagai otot tubuh, kita dapat memperkuat tubuh secara keseluruhan. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko cedera pada otot dan sendi. Menurut Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, seorang spiritual leader asal India, “Yoga is not just a workout, it’s about working on yourself.”
Manfaat yoga sebagai olahraga juga terlihat dalam kemampuannya untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dengan melakukan meditasi dan pernapasan dalam yoga, kita dapat meredakan pikiran yang bergejolak dan merasa lebih tenang dan damai. Menurut Dr. Sat Bir Khalsa, seorang peneliti yoga dari Harvard Medical School, “Yoga has a sly, clever way of short circuiting the mental patterns that cause anxiety.”
Tak hanya itu, yoga juga telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia. Dengan melakukan yoga sebelum tidur, tubuh dan pikiran kita akan lebih rileks dan siap untuk beristirahat dengan nyenyak. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Science, yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada individu yang menderita insomnia.
Dengan begitu banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari yoga sebagai olahraga, sudah saatnya kita mulai mengenal lebih dekat dengan praktik yoga ini dan merasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan kita. Jadi, jangan ragu untuk mencoba yoga dan rasakan sendiri manfaatnya! Namaste.