Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, seringkali terdapat mitos dan fakta seputar olahraga yang membuat banyak orang merasa bingung. Sebelum memulai aktivitas fisik, penting untuk memahami mitos dan fakta seputar olahraga yang perlu diketahui.

Salah satu mitos yang seringkali muncul adalah bahwa olahraga harus dilakukan dalam intensitas tinggi untuk mendapatkan manfaatnya. Namun, menurut Dr. Bob Sallis, Presiden Komite Latihan dan Olahraga untuk Kesehatan di Amerika (ACSM), “Olahraga yang dilakukan dengan intensitas sedang seperti berjalan cepat atau bersepeda ringan juga memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda.”

Fakta lain yang perlu diketahui adalah bahwa olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Menurut Dr. Wendy Suzuki, profesor neuropsikologi di New York University, “Olahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.”

Namun, ada juga mitos yang perlu diwaspadai, seperti mitos bahwa olahraga dapat menyebabkan cedera. Menurut Dr. Jordan Metzl, dokter olahraga di Rumah Sakit Anak-anak Bersama di New York, “Cedera olahraga sebenarnya jarang terjadi jika dilakukan dengan benar. Penting untuk memulai dengan intensitas yang sesuai dan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.”

Fakta lain yang perlu diketahui adalah bahwa olahraga tidak hanya untuk orang muda. Menurut Dr. Michael Joyner, ahli fisiologi olahraga di Klinik Mayo, “Olahraga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi orang dewasa maupun lanjut usia, bahkan jika hanya dilakukan dalam durasi singkat.”

Jadi, sebelum Anda memulai program olahraga, pastikan untuk memahami mitos dan fakta seputar olahraga yang perlu diketahui. Konsultasikan dengan ahli olahraga atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan Anda. Jangan biarkan mitos menghalangi Anda untuk meraih manfaat kesehatan dari olahraga.