Olahraga Favorit untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional

Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan mental dan emosional kita. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat merasa lebih bahagia, tenang, dan bersemangat dalam menjalani hidup. Salah satu olahraga favorit yang banyak direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mental dan emosional adalah yoga.

Menurut Dr. Mihir Thakkar, seorang dokter spesialis kesehatan mental, yoga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. “Melalui latihan pernapasan dan gerakan tubuh yang lembut, yoga dapat membantu mengembalikan keseimbangan emosi dan pikiran kita,” ujarnya.

Selain yoga, olahraga favorit lain yang bisa membantu menjaga kesehatan mental dan emosional adalah lari. Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, menyebutkan bahwa lari dapat meningkatkan produksi endorfin dalam otak, yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. “Lari juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas tidur kita,” tambahnya.

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mulai berolahraga untuk menjaga kesehatan mental dan emosional kita. Pilihlah olahraga favoritmu, apakah itu yoga, lari, berenang, atau olahraga lain yang membuatmu senang. Ingatlah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga demi kesehatan mental dan emosional yang lebih baik. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat dan bahagia.

Sumber:

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/286745

2. https://www.psychologytoday.com/us/blog/minding-the-body/201311/why-is-physical-activity-so-good-your-brain