Olahraga kardio merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung kita. Menurut para ahli kesehatan, olahraga kardio dapat menjadi penunjang yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Menurut dr. Michael Lauer, seorang ahli kardiologi dari Cleveland Clinic, “Olahraga kardio dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Itu karena olahraga kardio, seperti lari, bersepeda, atau berenang, dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.”

Tidak hanya itu, olahraga kardio juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Dengan melakukan olahraga kardio secara teratur, kita dapat memperkuat jantung kita dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Menurut American Heart Association, setidaknya kita perlu melakukan olahraga kardio selama 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung kita. Hal ini dapat dilakukan dengan cara berlari, bersepeda, atau berenang selama minimal 30 menit setiap hari.

Jadi, jangan ragu untuk mulai mengintegrasikan olahraga kardio ke dalam rutinitas harian kita. Dengan melakukan olahraga kardio secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bugar. Ayo mulai sekarang, jaga kesehatan jantung kita dengan olahraga kardio!