Pentingnya Kardio dalam Program Olahraga untuk Jantung

Apakah kamu tahu betapa pentingnya kardio dalam program olahraga untuk kesehatan jantung kita? Kardio atau latihan kardiovaskular merupakan jenis latihan yang melibatkan aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung kita. Latihan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Menurut dr. Bambang, seorang ahli jantung dari Rumah Sakit Kardiovaskular Jakarta, kardio sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan jantung. “Kardio membantu memperkuat otot jantung kita sehingga dapat memompa darah dengan lebih efisien,” ujarnya.

Selain itu, kardio juga dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Menurut American Heart Association, melakukan kardio secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Smith dari Universitas Harvard juga menunjukkan bahwa orang yang rajin melakukan kardio memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga. “Kardio dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung,” kata Dr. Smith.

Jadi, jangan remehkan pentingnya kardio dalam program olahraga kita, terutama untuk kesehatan jantung. Mulailah dengan aktivitas kardio ringan seperti berlari, bersepeda, atau berenang, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Jaga kesehatan jantung kita dengan rajin berolahraga kardio, karena kesehatan jantung adalah aset berharga yang perlu kita jaga dengan baik.