Mengapa olahraga pagi hari lebih baik dari olahraga malam? Pertanyaan ini sering kali muncul di benak banyak orang yang ingin memulai gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga. Namun, sebenarnya ada beberapa alasan yang menjelaskan mengapa olahraga pagi hari lebih disarankan daripada olahraga malam.
Pertama-tama, olahraga pagi hari dapat memberikan energi dan kebugaran yang lebih baik sepanjang hari. Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur dan penulis buku “The Power of When”, olahraga pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon cortisol yang membantu mengatur tekanan darah, metabolisme, dan tingkat energi. Dengan melakukan olahraga pagi hari, Anda akan merasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Selain itu, olahraga pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews menemukan bahwa olahraga pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur pada malam hari. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas dan bangun dengan tubuh yang segar untuk memulai hari Anda.
Selain manfaat bagi kesehatan fisik, olahraga pagi hari juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental Anda. Menurut Dr. Michelle Segar, seorang psikolog olahraga dari University of Michigan, olahraga pagi hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Dengan merilekskan pikiran dan tubuh melalui olahraga pagi hari, Anda akan merasa lebih bahagia dan produktif sepanjang hari.
Tentu saja, melakukan olahraga pagi hari juga memiliki tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang bukan merupakan “morning person”. Namun, dengan sedikit disiplin dan motivasi, Anda dapat membiasakan diri untuk melakukan olahraga pagi hari dan merasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda.
Jadi, mengapa olahraga pagi hari lebih baik dari olahraga malam? Seperti yang telah dijelaskan di atas, olahraga pagi hari dapat memberikan energi, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Jadi, mulailah hari Anda dengan olahraga pagi hari dan rasakan manfaatnya sepanjang hari!
Referensi:
1. https://www.sleepfoundation.org/physical-activity/exercise-and-sleep
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916