Olahraga kardio, seperti lari, bersepeda, atau berenang, memang sudah dikenal sebagai aktivitas yang baik untuk kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Namun, tidak jarang muncul mitos dan fakta seputar olahraga kardio yang mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami mitos dan fakta tentang olahraga kardio ini agar dapat melakukan aktivitas tersebut dengan tepat dan efektif.

Salah satu mitos yang seringkali muncul adalah bahwa olahraga kardio hanya efektif untuk menurunkan berat badan. Padahal, menurut Dr. Michael Joyner, seorang ahli fisiologi olahraga dari Mayo Clinic, olahraga kardio juga memiliki banyak manfaat lainnya. “Olahraga kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur,” ujar Dr. Joyner.

Namun, di balik manfaatnya, terdapat juga fakta bahwa terlalu banyak melakukan olahraga kardio dapat berdampak buruk bagi tubuh. Dr. Len Kravitz, seorang profesor olahraga dari University of New Mexico, menjelaskan bahwa overtraining dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan penurunan sistem kekebalan tubuh dan peningkatan risiko cedera.

Selain itu, masih banyak juga mitos seputar intensitas olahraga kardio yang seringkali membuat orang bingung. Menurut American Heart Association, untuk mendapatkan manfaat optimal dari olahraga kardio, sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi. “Namun, penting juga untuk mendengarkan tubuh kita dan tidak memaksakan diri jika merasa lelah atau tidak nyaman,” tambah American Heart Association.

Dengan memahami mitos dan fakta seputar olahraga kardio, diharapkan kita dapat melakukan aktivitas tersebut dengan lebih efektif dan aman. Jadi, jangan ragu untuk mulai melibatkan olahraga kardio dalam rutinitas harian Anda. Sesuaikan dengan kondisi tubuh dan jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli olahraga atau dokter sebelum memulai program latihan baru. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat berolahraga!