Olahraga Asik: Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Aktivitas Fisik

Halo, Sahabat Olahraga! Siapa di antara kalian yang suka melakukan olahraga asik? Pasti banyak yang mengangguk, kan? Olahraga memang menjadi salah satu kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tidak hanya itu, olahraga juga bisa membuat tubuh kita tetap bugar dan sehat.

Menurut Dr. H. Eka M. Nurdin, seorang pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Olahraga asik seperti berenang, bersepeda, atau bahkan bermain bulu tangkis dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan juga meningkatkan metabolisme tubuh,” ujarnya.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas. Dengan rajin berolahraga, kita dapat menjaga berat badan ideal dan menjaga kesehatan organ-organ tubuh kita.

Namun, seringkali kita merasa malas atau tidak punya waktu untuk berolahraga. Padahal, olahraga asik tidak harus dilakukan dalam waktu yang lama. Cukup dengan 30 menit setiap hari, kita sudah bisa merasakan manfaatnya. Menurut Prof. Dr. Ali Ghufron Mukti, seorang ahli olahraga dari Universitas Gadjah Mada, “Jika kita malas berolahraga, maka kita harus siap dengan risiko kesehatan yang akan datang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mengubah pola hidup menjadi lebih aktif secara fisik.”

Jadi, mulai sekarang yuk kita rajin berolahraga! Cari aktivitas fisik yang kita sukai, seperti jogging, yoga, atau senam aerobik. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang sehat dan istirahat yang cukup. Dengan begitu, kita bisa memiliki tubuh yang sehat dan bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Ingat, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga asik sekarang juga! Semangat!

Sumber:

1. https://www.kompas.com/sains/read/2021/07/20/080000823/manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-jantung

2. https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-olahraga-bagi-kesehatan-tubuh