Olahraga ringan untuk ibu hamil: Tetap aktif selama kehamilan adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan ibu dan janin. Banyak orang mungkin berpikir bahwa wanita hamil harus istirahat dan tidak melakukan aktivitas fisik, namun faktanya, olahraga ringan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan ibu hamil.

Menurut dr. Aries Susanty, seorang dokter kandungan dari RS Pondok Indah – Pondok Indah, Jakarta, “Olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau senam hamil dapat membantu ibu hamil menjaga kebugaran fisik dan mental. Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional dan preeklampsia.”

Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres selama kehamilan. Dr. Mira Hanifa, seorang psikolog klinis dari RS Cipto Mangunkusumo, Jakarta, menambahkan, “Olahraga ringan dapat meningkatkan produksi endorfin atau hormon bahagia yang dapat membantu ibu hamil merasa lebih baik dan lebih rileks selama kehamilan.”

Namun, penting bagi ibu hamil untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga ringan. “Setiap ibu hamil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda, oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga ringan,” kata dr. Aries Susanty.

Jadi, jangan ragu untuk tetap aktif selama kehamilan dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau senam hamil. Kesehatan ibu dan janin sangat penting, dan olahraga ringan dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Ayo tetap aktif dan sehat selama kehamilan!