Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan. Banyak orang mungkin merasa ragu atau malas untuk berolahraga ketika sedang merasa tertekan, namun faktanya olahraga dapat membantu meredakan perasaan negatif tersebut.

Menurut Dr. James Blumenthal, seorang ahli psikologi klinis dari Duke University, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. “Olahraga adalah salah satu cara alami yang dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan tanpa efek samping seperti obat-obatan,” ujarnya.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki mood seseorang. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Tak perlu melakukan olahraga yang berat atau menguras tenaga, cukup dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga sudah cukup membantu untuk meredakan stres dan kecemasan. “Yang penting adalah konsistensi dalam berolahraga, bukan seberapa berat atau lama kita melakukannya,” tambah Dr. Blumenthal.

Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga sebagai cara mengatasi stres dan kecemasan. Dengan rajin berolahraga, bukan hanya tubuh yang sehat, tapi pikiran pun akan menjadi lebih tenang dan positif. Ayo mulai sekarang, jangan biarkan stres dan kecemasan menghambat kualitas hidup kita.