Hidup sehat dan aktif merupakan hal yang sangat penting bagi kesejahteraan kita. Di Indonesia, gaya hidup sehat dan aktif semakin menjadi perhatian banyak orang. Berbagai tips terkini pun mulai bermunculan untuk membantu kita menjalani hidup sehat dan aktif.

Menurut dr. Tuti Parwati, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Hidup sehat dan aktif bukan hanya soal makanan sehat dan olahraga teratur, namun juga melibatkan aspek-aspek lain seperti pola tidur yang cukup dan manajemen stres yang baik.”

Salah satu tips terkini untuk menjalani hidup sehat dan aktif di Indonesia adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Menurut Dr. dr. Supriyanto, M.Kes, seorang pakar gizi, “Sayur dan buah mengandung banyak serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayur dan buah setiap hari.”

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan asupan air minum. Menurut WHO, kita disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. “Air minum sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga agar tubuh tetap aktif sepanjang hari,” kata dr. Tuti Parwati.

Olahraga juga merupakan hal yang tidak bisa diabaikan dalam menjalani hidup sehat dan aktif. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), setidaknya kita disarankan untuk berolahraga selama 150 menit setiap minggu. “Olahraga membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan energi tubuh,” kata dr. Supriyanto.

Terakhir, tidak kalah pentingnya adalah menjaga kesehatan mental. “Manajemen stres yang baik sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Cari waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mengurangi stres,” tambah dr. Tuti Parwati.

Dengan mengikuti tips terkini untuk menjalani hidup sehat dan aktif di Indonesia, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencapai potensi terbaik dalam segala aspek kehidupan. Jangan ragu untuk mulai menerapkan tips-tips tersebut mulai sekarang!